Información de contacto: Wendy MacDonald wmacdonald@familyfeatures.com 1-888-824-3337 ext. 235 http://editors.familyfeatures.com
MISSION, KS--(Marketwire - April 4, 2011) - (Family Features) Muchas personas piensan que
mantener un peso saludable siempre significa hacer cambios drásticos a su
dieta. Pero aquí hay cinco cambios fáciles que puede hacer que le ayudarán
a mantenerse en rumbo a lograr su meta.
1. Divida su plato. Al servir comida en su plato, llene la mitad con
vegetales o ensalada (pero cuídese de las vinagretas o aderezos altos en
grasa). Un cuarto del plato debe tener proteínas sin grasas, tales como
pescado, pollo o carne a la parrilla, asada o hervida. Y la última cuarta
parte del plato debe ser un carbohidrato saludable -- pero no lo sature con
mantequilla o aceite.
2. Opte por la fruta. La fruta contienen vitaminas y antioxidantes buenos
para la salud y también contienen fibra, el cual puede ayudarle a sentirse
más satisfecho. Los estudios muestran que el consumo de fibra está asociado
con un peso corporal más bajo en adultos en Estados Unidos. Pruebe las
frutillas -- arándanos, frambuesas y fresas son una delicia en los cereales
o ensaladas, o simplemente acompañadas de un poco de queso ricotta semi-
descremado (cuajada o requesón).
3. Planee con anticipación. Si usted sabe que le da hambre todas las tardes
y que termina yendo a las máquinas expendedoras de golosinas, prepárese con
mejores alternativas. Una merienda nutritiva tal como un pedazo de fruta o
una barra de cereal Special K le ayudarán a evitar tentaciones y mantener a
raya los antojos. Con solo 90 calorías, y ahora con tres gramos de fibra,
las barras de cereal Special K son una deliciosa opción para quienes cuidan
su peso. Para más información, visite www.specialk.com/cereal-bars.
4. Mantenga su cuerpo hidratado. ¿Siente cansancio o hambre? Posiblemente
solo tenga sed. Asegúrese de tomar por lo menos 6 vasos de agua al día. El
agua ayuda a su cuerpo a transportar nutrientes y a eliminar toxinas.
Agregue una rodaja de pepino o limón para un toque de sabor.
5. Cierre la cocina. Dirigirse a la cocina podría significar un encuentro
con la tentación. En cuanto termine con cada comida, lave los platos y
apague las luces. Hágase a la idea de que la cocina está cerrada, y luego
busque alguna actividad en otra habitación de su casa -- preferiblemente
algo que le mantenga en movimiento.
